BMI چیست و نتیجه‌ی ماشین‌حساب را چطور بخوانیم؟ (محدودیت‌ها)
خلاصه: BMI برابر وزن به کیلوگرم تقسیم بر مجذور قد به متر است. در دسته‌بندی عمومی، بازه‌ی ۱۸٫۵ تا ۲۴٫۹ «طبیعی» نام دارد. BMI یک شاخص آماری ساده است و ترکیب بدن، سن و عضله را نمی‌بیند؛ توصیه‌ی پزشکی نیست.
فرمول
BMI = وزن (کیلوگرم) ÷ (قد به متر)². مثال: ۷۰ کیلوگرم و قد ۱٫۷۰ متر: ۷۰ ÷ ۲٫۸۹ ≈ ۲۴٫۲.
دسته‌بندی عمومی
- زیر ۱۸٫۵: کم‌وزن
- ۱۸٫۵ تا ۲۴٫۹: طبیعی
- ۲۵ تا ۲۹٫۹: اضافه‌وزن
- ۳۰ و بیشتر: چاقی
این‌ها دسته‌بندی عمومی جمعیتی‌اند، نه تشخیص فردی.
محدودیت‌ها
BMI توده‌ی عضلانی را از چربی جدا نمی‌کند، سن و جنسیت را لحاظ نمی‌کند و برای کودکان، نوجوانان و بارداری معیار درستی نیست. ورزشکار عضلانی ممکن است BMI بالا و سلامت خوب داشته باشد.
چطور از عدد استفاده کنیم
عدد را یک نقطه‌ی شروع برای گفتگو با پزشک یا متخصص تغذیه بگیرید، نه حکم. تصمیم درباره‌ی رژیم و درمان با متخصص است.
عادت‌ها مهم‌تر از عدد
تمرکز بر عادت‌های پایدار (خواب، حرکت، تغذیه) معمولاً از دنبال‌کردن یک عدد مفیدتر است. ردیاب عادت و ساخت عادت جدید می‌توانند کمک کنند.
در دست‌نویس
با ابزار BMI محاسبه کنید و برای عادت‌های روزانه از بخش «روتین‌ها» با استریک و نقشه‌ی ۹۰ روزه استفاده کنید. این بخش توصیه‌ی پزشکی نمی‌دهد.
پرسش‌های پرتکرار
BMI برای همه درست است؟
نه؛ برای کودکان، نوجوانان، باردار و افراد پرعضله معیار مناسبی نیست.
چه چیزی را جایگزین BMI کنم؟
اندازهگیری دور کمر و ارزیابی پزشک معمولاً تصویر کاملتری میدهد؛ تصمیم با متخصص است.
این مقاله جنبه‌ی آموزشی و عمومی دارد و جای توصیه‌ی پزشکی، حقوقی، مالی یا مالیاتی را نمی‌گیرد. نام و ویژگی سرویس‌های دیگر ممکن است عوض شده باشد؛ از سایت رسمی‌شان بررسی کنید. سلب مسئولیت
نظرها
هنوز نظری ثبت نشده. اولین نفر باشید.